公園20分鍾效應火了！它究竟有何魔力？

出（chū）處:未知   發布時間:2024-06-19 22:07:32   

最近，繼特種兵旅遊、5分鍾抱樹後，20分鍾公園效應火了起來，網友們紛紛表示“效果驚豔”“真的有用”。為何逛公園成了新時髦，這是怎麽一回事呢？一起來和小貝看看（kàn）吧。

何為“20分鍾公園效應”？

根據《國際環（huán）境健康研（yán）究雜（zá）誌》上的一項（xiàng）研究，每天在戶外（wài）待上一小段時間能夠讓人感到更加快樂，即便不做運動（dòng），隻是每天（tiān）到公園待（dài）上20分鍾也能讓人狀態更好。

可以（yǐ）看到，樂於嚐試新鮮感的年輕人正在愛上這種從鋼筋（jīn）水泥中輕逃離的生活方式（shì）。對於他們而（ér）言，忙裏偷閑，溜進公園享受片刻愜意，屏蔽工作的煩惱和（hé）生活的瑣碎，是其保持（chí）鬆弛感的小訣竅。

而在密歇根大學的最新研究中也顯（xiǎn）示，無論是散步還是坐著，隻要與大（dà）自然親（qīn）密接觸20分鍾以上，便能顯著降低體內壓力激素水平（píng）。

事實上，隨著焦慮、內卷、功績等關鍵詞的侵襲，年輕人的心理狀態也在發生變化，去公園這種“短逃離”的方式也被他們視為了一種精神剛需，和（hé）平衡工作的最小化（huà）程度的“叛逆”。

此外，根據美國環境心理學家（jiā）卡普蘭夫婦（Rachel Kaplan, Stephen Kaplan）提出的注意力（lì）恢複（fù）理論（Attentional Restoration Theory），在遠離日常生活環境且（qiě）具有延展性的空間內，做一些符（fú）合我們內在動機的活動，並獲得一些柔和的刺激，有助於（yú）我們的注意力恢複。

而（ér）公園恰（qià）好是我們身邊最容易抵達，且符合遠離、延伸感、和諧感和魅力這（zhè）四大特征的地（dì）方。畢（bì）竟在經曆了激烈的競爭和殘酷的內卷時，人（rén）們迫切渴望回歸大自（zì）然，享受大自（zì）然帶來的輕鬆和愉悅，進而（ér）贏得內心的鬆弛和（hé）平靜。

相關（guān）英文

大多（duō）數人通常都會在（zài）公園散步，關於“散步”的英文，我們肯定都（dōu）能想到這（zhè）樣一個單詞：walk。

最常見的搭配就是“take a walk”，這個詞組主（zhǔ）要強調的是散步的狀態

例句：

I like to take a walk after dinner.

我喜歡在飯後散散步。

也可以用“go for a walk”來表達，這個詞組（zǔ）主要強（qiáng）調的是散步的（de）動作。

例句：

Let's go for a walk and get some air.

讓我們（men）去散散步（bù），呼吸點（diǎn）新鮮空氣吧！

如果想要用“walk”的（de）動詞形式來表達“散步”的話，我們可以用“walk around”來描述“到處走走，閑逛逛，溜達溜達”。

例句：

Let's walk around in the park.

咱們在公園裏走走，散散步吧！

一般比較口語日常化的“散步”的表達，我們可以用“stroll”，“take a stroll”即溜達，漫無目的（de）地走走逛逛（guàng）。

例句：

Look，the sun is shining！We'd better take a stroll now.

看陽光燦爛，我們最好現在出去逛逛吧！

其實，公園（yuán）20分鍾效應最重要（yào）的就是可以呼吸新（xīn）鮮空氣，這裏我們可（kě）以用“get some air”來表示。

例句：

So I said I needed to get some air. 

於是我說我要呼吸一下（xià）新鮮空氣。

事實上（shàng），隻需抽出一（yī）小會兒功夫去公園裏散散心，感受大自然的（de）綠意盎然（rán）、鳥語花香，刹那間（jiān），大家的生活和工作（zuò）中的煩惱（nǎo）就會全都煙消（xiāo）雲（yún）散。不如，明（míng）天下班就去公（gōng）園感（gǎn）受（shòu）下“20分鍾效應”吧！